CYCLE MBSR

Mindfulness Based Stress Reduction
Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience

Coanimé par Corinne Créance et Jeanne Vilain

Cycle sur 8 semaines

Lieu : Powerspot, 4 avenue Pauline, Colombes
Montant : 480€

Participants : 6 participants minimum, 10 maximum.

Tenue: Tenue souple, paire de chaussettes, plaid, ainsi qu'une serviette ou fouta, pour protéger les tapis. Evitez parfums et produits odorants.

Matériel : tapis, coussins et chaises sont fournis par le Powerspot.

Plus d'information : shanshui.taichi@gmail.com

Ce programme est enseigné dans un cadre laïque. Il s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie.

Ce programme a été créé par Jon Kabat Zinn en 1979 et proposé par la Clinique de réduction du stress du Centre médical de l’Université du Massachusetts aux Etats Unis dans l’objectif d' aider les personnes qui souffrent de stress, d’anxiété, de douleurs et maladies chroniques. Jon Kabat Zinn est professeur émérite de médecine au MIT (Massachusetts Institut of Technology). Il est aussi pratiquant de yoga et de méditation.

J.K.Zinn nous parle de la MBSR : “Dans ce programme il s’agit de diminuer la souffrance et d’augmenter le bien être. La MBSR est une base de lancement dans une nouvelle façon d’être en relation avec les choses telles qu’elles sont”.

Le programme MBSR est un programme issu de deux grands courants d’influence : les traditions méditatives bouddhistes (vipassana) et la science médicale occidentale (médecine participative).

Il constitue une approche préventive et éducative qui vise, par un entraînement intensif à la méditation de pleine conscience et son intégration dans la vie de tous les jours, à développer son aptitude à répondre plus efficacement au stress. Il s’agit donc d’un apprentissage expérientiel faisant appel à ses propres ressources internes

Le programme MBSR est reconnu par la communauté médicale internationale.
Il est validé par la recherche scientifique et encadré en France par l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness), garant de la transmission de l’enseignement créé par Jon Kabat Zinn.

Le cycle MBSR se déroule sur 8 semaines :
8 séances collectives hebdomadaires : 2 séances de 3 heures (la première et la dernière), 6 séances de 2h30 et 1 journée en silence.
Une séance d’orientation précède le cycle qui permet à chacun de faire le choix de s’engager ou pas pour les 8 semaines.

Après la séance d'orientation, un formulaire sera à remplir afin de vérifier l’adéquation entre vos motivations, votre état de santé et l’exigence du programme. Un entretien individuel aura lieu avec une des instructrices.

La journée en silence placée entre la 6eme et 7ème semaine prépare les participants à s’approprier les différentes pratiques avant la fin du cycle.
Chaque séance est composée de pratiques de méditation guidée, d’échanges et de consignes qui vous soutiendront dans votre engagement à la pratique personnelle quotidienne. Ces pratiques sont le terrain fertile pour s’entraîner à porter attention délibérément à l’instant présent sans jugement.